jak zrobic

Heheh a jak :) Jak brać to od najlepszych :) Co do braku to odczuwam go przy cięższych treningach ;/ . Natomiast trening nie ma problemu :) Możemy zrobić tylko gdzie :) ? Jak tam u Ciebie ? Dawno nie pisaliśmy :) W piątek mam sprawdziany szybkościowe :)

noo Slashi ale czesto jest ze sam mykam na silke :P trzeba miec samozaparcie :) jak to powiedzial wczoraj trener - niektorzy cwicza po pare lat, inni chca to zrobic w rok.. odpowiedzialem ze ja wlasnie chce to zrobic w "rok" hehe nie jest to doslownie oczywiscie, to taka metafora :) potrzeba wytrwalosc i ostrych treningow bez [...]

Dzień 1 (treningowy) Tak jak już wielokrotnie dziś pisałem dzień cały na budowie, z przerwą po południu kiedy to do domu na obiad przyjechałem. Posiłków trzymałem się wg rozpiski, jednak zdarzyło mi się też kilka kanapek z kiełbasą, żebym miał POWER do wożenia taczek z piaskiem i betonem Suple zjedzone wg schematu Kilka uwag odnośnie niektórych [...]

Rozumiem, tak też myślałem. Jeszcze przez jakiś czas będę 'łapał oddech', a potem wracam na konkretną redukcję, tak by być może w październiku być już gotowym na masę. Postaraj się w przerwie dobić do jak największej puli kcal, oczywiście żeby nie tyć ale pewien wzrost wagi musi być np. 1-2kg(glikogen, woda, minimalnie tłuszcz). Carb Nite dalej [...]

nie wiem jak to możliwe, ale nie umiem zrobić tych pompek . wogóle nie mam siły w ramionach. nawet tzw. pompki kobiece wychodzą mi dopiero przy szeroko rozstawionych dłoniach. jest na nie jakiś sposób? jedyne co mi przyszło do głowy to robić je na stojąco opierając dłonie o ścianę. ale nie wiem czy takie "pompki" cokolwiek dają. maga

Siema Jovovich dzięki, Ja bede sie przygotowywał na testy sprawnościowe i musze zrobić jak najlepszy wynik na 3km, ciężko to widze-spokojnie,ważne żebyś się za bardzo nie zajechał Tak orientacyjnie, mierzyłeś kiedyś swój czas na 3km? -w 2008 r. startowałem w zawodach na 3km i wykręciłem 10:36 albo 46,w tym roku w celach napisałem,że chcę zejść [...]

[...] do ssania,witaminki olimpa,jeszcze żeby wypróbować cytocell,w przyszłym tygodniu postaram się jeszcze osobno dokupić żelazo i wit. C.Troszkę będę musiał zmienić dietę ale jakiś wielkich rewelacji nie będę robił. Jeśli chodzi o buciki to muszę jak na razie się troszkę wstrzymać bo brak funduszy a jak mam kupić buty za 1500-200zł,które nie [...]

[...] Dzień: środa Rodzaj treningu: II zakres Czas: 1h Średnie tętno: 157 Kalorie: 792 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: trening z poprzedniego dnia wykonałem pod wieczór,akurat jak nadeszła burza i się rozpadało,ale bardzo przyjemny trening,cały mokry bez suchej nitki,w bucikach chlapało,samochody też chlapały na mnie,przyszedłem do domu zmordowany [...]

Elo Shula już jest wszystko ok z pulsometrem,powinienem od razu w zegarku i opasce wymienić baterie za jednym razem czego nie zrobiłem,polarek fajny nawet,tylko ja teraz jak będę kupował pulsometr to chciałbym przede wszystkim oczywiście obok dokładnego odczytu pulsu dystans i najważniejsze czyli aktualne tempo ale jaki model nie wiem,jeśli masz [...]

[...] nie przysporzyl sobie nerwow a Wam rozrywki, a wiec: 1. w obwodach z wrazenia zapomnialem na chwile o brzuszkach - pozniej za kare zrobilem wiecej, ale to nie to samo :( jak latwo wyliczyc udalo mi sie zrobic tylko 8, czas przekroczony, pokazany na koncu filmu. Na zamowienie przysiady przodem do kamerki na koncu obwodow. 2. komedia - moje [...]

Paradoksalnie bolala bardziej bez ciezaru niz z nim - ale taki bol to ja mam opanowany od kilkunastu lat - wiem ze jest ale nie zwracam uwagi. Klopot bedzie w czym innym - jak ostatnio probowalem robic ten przysiad przedni - sztange blokowalem tylko dwoma palcami - i wtedy jako tako jestem w stanie to zrobic. Zarzut robie na cala reke - i z takim [...]

Dobry wieczor, udalo mi sie wrocic w calosci, wiec tak na szybko: Jedzenie dzis jak wspomnialem wczesniej bylo improwizowane, pierwszy posilek na stoku okolo 13.00 skladal sie z czegos co szumnie zwalo sie zupa gulaszowa, kawalka dmuchanej bulki chemicznej, calkiem dobrego ciasta francuskiego z jablkami oraz dodatkow w postaci coli bez cukru, [...]

[...] ze kusi isc i zrobic przynajmniej aeroby. Nie ide, trzymam sie planu. Sen 10 godzin - rewelacja. Szkoda ze doba nie jest dluzsza, nic tak nie "naprawia" ciala i ducha jak dobry sen.. Jedzenie z obcietymi weglami z uwagi na lenistwo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0ab8397447c4fae9516a10826c4118f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-12 [...]

Sen 9 godzin. Za to wyspalem sie jakbym spal 12 - zapewne efekt placebo - zmienilem suplementacje na noc, ale nie sadze by to mialo zadzialac od pierwszego pakietu. Poniewaz nadarzyla mi sie okazja zrobic zakupy z Animala w bardzo dobrych cenach, uzbroilem sie w polroczny zapas pakow i bede mial z glowy kupowanie poszczegolnych elementow [...]

[...] linki, bo juz myslal o tym wczesniej, moze nawet dorobie sie miejsca na kolka gimnastyczne. To moje kolejne marzenie, umiec zrobic choc kilka wejsc silowych na koleczkach. Podchwyt zostaje tak jak jest dopoki nie uznasz za podstawne zmienic z powodow lepszych niz moje marudzenie :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-23 19:05:51

[...] przejdzie za 3 dni ;) Oczywiscie zartuje, dziekuje Ci pieknie za wyjasnienia. Dzis noga ma sie odrobinke lepiej, ale nie probuje jej wysilac wiec nie wiem tak naprawde jaka jest poprawa. Plan na najblizsze dni Pawel dostosowal tak by dac tej kontuzji szanse na samozaleczenie - pod koniec tygodnia zaryzukuje. Jesli bol wroci - lece w weekend [...]

1. Nie stoj tak szeroko, troche wezszy rozstaw. 2. Nie uginaj rak zanim nie dociagniesz sztangi maksymalnie jak sie da. Teraz zaczynasz ruch od lokci a lapki maja caly czas byc wyprostowane. 3. Dzielisz ruch na fazy, tj. po podciaganieciu sztangi jest zatrzymanie i dopiero idziesz z nia do gory. Sprobuj zrobic to plynnie jako jeden ruch. 4. [...]

Przysiad musze robic powoli, tak jak robilem ciagi - wtedy jakos jestem w stanie wszystko trzymac w kupie. Nie wiem czy dam rade zrobic taka sama ilosc, robiac powoli jednak wiecej idzie energii zdecydowanie, ale bede probowal. Sobote zostawmy, bede robil wolniej i dokladniej, ale zrobie. Dzis spalem mniej bo w nocy wrocila kobieta z Polski, za to [...]

[...] mna pomiatala - pierwszy raz probowalem zrobic push press z wychwytem w dol do odbicia prosto z opuszczenia, wyraznie nie szlo mi na poczatku. W kolejnych seriach juz jako tako zlapalem rytm, odrobine kosztem techniki ale cos za cos. Jeszcze kilka treningow i sie naucze, bo pozwala to wykonywac cwiczenie plynniej i szybciej, pewnie da sie [...]

[...] poprawniej, z tym ze najblizszego treningu sobotniego i poniedzialkowego raczej nie nagram - bede wystepowal goscinnie w Gdansku u Michalczewskiego w Tigerze, nie chce robic wiochy ;) Kuba nie grozi, diabel jest stabilny jak slon ;) Nie wiem czy ustawien kierownicy nie bede musial pozmieniac by moc zostac z dupa bardziej w tyle, pokombinuje cos.